1、可適當多吃消暑清熱、生津解渴的食材，如赤小豆、扁豆、薏米、白茅根、綠豆、豆腐、荷葉、蘆筍、水芹、苦瓜、冬瓜、絲瓜、節瓜、西瓜、雪梨、枇杷等。
2、鮮豆漿四季都可飲用，夏天飲豆漿，消熱防暑，生津解渴;冬天飲豆漿，祛寒暖胃，滋養進(jìn)補。
3、冬季更要吃對水果，生津解渴潤喉去燥。
4、飲用青磚茶，除生津解渴外，還具有清新提神，幫助消化，殺菌止瀉等功效。
5、綠茶夏日生津解渴的功能自不用多提，普洱生茶生性寒涼，也是不錯的夏日消暑茶。
6、酸中帶甜，沁人肺腑，生津解渴，開(kāi)胃提神，含有豐富的維生素和葡萄糖氨基酸等營(yíng)養成份，是一種對人體有益的食品。
7、酸味食物可以增加胃液酸度，有生津解渴、健胃消食之功效，能夠增進(jìn)胃口;此外，還應少吃難消化的食物，選擇易消化的食物，如雞肉、魚(yú)肉、粥等。
8、蘋(píng)果又被稱(chēng)為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱(chēng)為心血管的健康保護神。
9、有了龍卷蜂原生飲，出門(mén)在外也可以隨時(shí)隨地享受到蜂蜜水，而且蜂蜜飲品生津解渴、養胃潤腸，比喝市面上許多人工調和型飲料都健康有益。
10、蘋(píng)果蘋(píng)果又被稱(chēng)為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱(chēng)為心血管的健康保護神。
11、蘋(píng)果，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱(chēng)為心血管的健康保護神。
12、而選取的香瓜含大量碳水化合物及檸檬酸等，且水分充沛，可消暑清熱、生津解渴。
13、酸性收澀，可預防流汗過(guò)多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。
14、甘蔗是一種生津解渴、清火潤燥的水果，不少人對美味可口的甘蔗十分青睞。
15、最近水果市場(chǎng)上大量上市的水果，如圣女果、芒果等，它們的酸味都能起到斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過(guò)多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。?
16、此外，酸味食物還包括很多水果，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等，多食可預防流汗過(guò)多耗氣傷陰，又能生津解渴。
17、在治療上，中醫也一直強調“藥食同源”，通過(guò)一些茶飲，幫助糖尿病患者生津解渴。
18、楊梅有生津解渴，和胃消食之效，而中國的楊梅尤以“楊梅之鄉”慈溪出產(chǎn)的荸薺種和早大種楊梅最為聞名遐邇。
19、我國中醫指出，蘋(píng)果具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效。
20、秋梨性涼味甘，生食可做冰糖雪梨汁，具有生津解渴、清熱下火的功效。